mediarelasi.id – Merintis gaya hidup sehat tidak perlu rumit. Anda bisa memulainya dari hal-hal sederhana dan mengubah rutinitas harian. Tidur yang cukup menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran serta membantu mengelola stres.
Selain itu, gaya hidup sehat juga memerlukan kegiatan olahraga rutin setidaknya 30 menit sehari. Data dari Survei Nielsen menunjukkan bahwa kesehatan fisik dan mental menjadi salah satu prioritas utama masyarakat Indonesia pada tahun 2023.
Sebanyak 70% responden menempatkan kesehatan fisik sebagai prioritas utama, diikuti dengan perencanaan masa depan (64%) dan kesehatan mental (60%). Ini mencerminkan kesadaran yang tinggi akan pentingnya gaya hidup sehat di kalangan masyarakat Indonesia.
Namun, tantangan terbesar adalah konsistensi. Bagaimana cara mengatasi diri sendiri dari kemarin dan memperbaiki performa hari ini? Bagi Anda yang ingin menjalani gaya hidup sehat secara konsisten, berikut adalah 5 pilihan olahraga yang dapat dilakukan kapan saja:
Berlari
Berlari adalah kegiatan yang sangat bermanfaat karena membantu membakar kalori lebih banyak, meningkatkan stamina, dan menguatkan otot. Bagi pemula, mulailah dengan berlari perlahan selama 10 menit dan tingkatkan durasi serta intensitas secara bertahap.
Menurut data dari Garmin, berlari memberikan dampak positif signifikan pada berbagai aspek kesehatan dan kebugaran. Mereka yang rutin berlari lebih dari 80 kilometer per minggu memiliki skor tidur tertinggi, Body Battery™ maksimal, dan detak jantung istirahat serta skor stres terendah.
Jalan Santai
Berjalan santai adalah bentuk olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan di mana saja tanpa peralatan khusus.
Dengan berjalan santai minimal 30 menit setiap hari, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori.
Halaman : 1 2 Selanjutnya
